こんにちは、田中です！
最近一気に気温が上がり、
もうすっかり夏という感じですね！！
今年の夏はBBQをしたり、何か
夏らしいことをしたいですね。
夏になると、痩せないと！と頑張る方も
多いのではないでしょうか。
そんな中私はダイエットをするのではなく
食生活で新しいことを始めました！
暑くなってくると、夏バテしてしまったり
やる気が出なくなったりしませんか？
そうなってしまう前に、
どうにかしたいですよね。
私が最近始めたことは、
気分を高めてくれる食べ物
を食べることです。
気分を高めてくれる食べ物
そもそも、食べ物で気持ちの変化はあるの？
という感じもしますが
あるのです。
私は今まで、ごはんは
お腹が膨れたらなんでもいい！✨
安くて美味しかったら最高！✨
だと思っており、
麺類やごはん、 パンなどをさくっと
食べることが多かったのですが
炭水化物をとることで、
一気に血糖値が上がり、食べた瞬間は
気分が落ち着き幸せな気持ちになるのですが
短時間で一気に上がった血糖値が
今度は一気に下がってしまうのです。
そうなった時に、気分が落ち込みやすくなって
しまう為、炭水化物だけを摂ることは
メンタル面では禁物です。
気分を持ち上げてくれる食べ物は
タンパク質や糖質、脂質を多く含むものです。
女性は脂質を避けられる方も多くいらっしゃる
かと思いますが、
脂質もいい仕事をしてくれます。✨
具体的にどんな食べ物があるかというと
肉や魚(特にサバ)、そば
納豆な豆腐などの大豆製品、ヨーグルト
ごぼう、レバー
などが良いそうです✨
なので私は最近
ごはんやラーメン、パンなどを控えて
お肉や魚をメインに摂るようにしており
揚げ物も食べるようにしています！
もちろん摂りすぎは注意ですが。。。
そして野菜は、タンパク質を多く含む
ブロッコリーをよく食べ
栄養満点と言われている
タマゴも食べるようにしています。
どうしてもお腹が減ったな。。
という時はごはんを少し食べたりも
しますが、食生活はすぐに体に馴染むので
食生活を変えることは全く苦にならないです！
胃袋もすぐに小さくなるし
食べようと思えば大きくなってくれます笑
一時期はラーメンチャレンジや
ハンバーガー、お寿司、餃子、そうめん
色んなことをしていましたが。。。懐かしいです
今は身体にいいものを食べるよう
心がけているので、
皆さんもぜひ一度試して見てください✨
そして気分をあげるために、
日光にあたるというのもとても
いいみたいですね♪
暑くなると日差しを浴びるのが億劫に
なりがちですが、日光にあたることも
身体には大切なことなのです✨
熱中症、夏バテ、紫外線には気をつけて
この夏を乗り越えましょう✨
最後までお読み下さりありがとうございました！