皆さん突然ですが、
よく眠れてますか？

ちなみに、リンク会長は
いっつも気持ちそうに何時間も寝てます！笑

この頃睡眠不足やわ〜ってか方

実は。
睡眠時間は変わらなくても
質を上げて疲れにくくできるのです！！

その方法をご紹介していきます^ ^！

まずはホットミルク！
寝る前のホットミルクの成分に
体を落ち着かせる成分が入っており
とてもリラックスできます^ ^！

もう１つはカシューナッツ！！
こちらも落ち着かせる効果があります。
だか、食べ過ぎてはだめですよ〜！
塩分が強いので、
20粒までが理想だそうです☆

あともう１つはとても大事な
ビタミンB群の摂取です！！
ビタミンBは眠りと深い関係があるのです！！

この３つをするともう完璧ですね^ ^！！

寝る前についつい携帯を触ってしまって
寝るのがおそくなる、、など
あるあるはあるとおもいますが、
睡眠はとっても大切なことです^ ^！

寝る前のちょっとした気の使いで
良い睡眠ができるようになります！！
チャレンジしてみてください♡