ごはんで遊んではいけません！！笑
またまた。。。笑
ちゃんとした、ごはんですよ〜🍙
【材料】
- チンゲンサイ
- うずらの卵
- ベーコン
- しめじ
- 中華だしの素
- 片栗粉
ベーコンの味がいい仕事するんです✨
うずらの卵が入ってたらついついやりたくなっちゃう🙂
こんな絵心も大事ですよ😅笑
さて、本題‼️
夏の食材、食感が楽しいコーン🌽ごはん
炊飯器のフタをあけると黄色いじゅうたん🌽🌽🌽
【材料】
- とうもろこし🌽
- 白米(玄米もオススメ)🍚
- だしの素
- みりん
- 塩
※みりんを入れることで、おこげまで👀
とうもろこし🌽の栄養価
- 炭水化物(糖分)
エネルギー源となる炭水化物、これで疲労感も回復‼️
- ビタミン群
血行改善、お肌のトラブル予防、
- 食物繊維
他の野菜よりも多く含まれ、便秘解消にも役立つ✨
カルシウム、マグネシウム、ミネラルをバランス良く含んでて、栄養豊富なんです‼️‼️‼️
付け合わせも、納豆スクランブル🍳と玉ねぎのコンソメスープ✨
納豆スクランブル
【材料】
- 納豆
- 卵
- マヨネーズ
※マヨネーズを入れることによって、卵がふんわり仕上がり、油要らずの味付けまで‼️
玉ねぎのコンソメスープ
こちらは、イノッチ〜フの定番😝笑
笑笑笑
【材料】
- 玉ねぎ
- じゃがいも
- ウインナー
- プチトマト
- コンソメの素
- 塩
- ブラックペッパー
くつくつ煮込んで、、、
※決め手は仕上げに、プチトマト🍅とブラックペッパー‼️
夏の疲労は食で解決‼️‼️‼️