こんにちは、田中です！✨

もう12月半ば、もう今年も終わりますね。。！

今年こそは、大好きスノーボードに

行けるかなぁ～と思っていたのですが、

今の状況的にちょっとまだ悩みどころですね。。

いつものことなら、12月末～2月頃に

岐阜県やら長野県やら色んなところに

滑りに行っていたのですが

早く行きたくてうずうずしております。✨

こんなにも滑っていないと、

次滑る時に滑り方を忘れてそうで

不安です。。。。。

意外とスノーボードは一年以上滑っていなくても

一年越しに滑ってみると

滑れなくはないのですが、やっぱり

滑り出しは、初心に戻ったような気持ちで

転けるんじゃないかという不安に駆られて

足がすくんでしまうのです。。

そうならないように今年こそは

いけるといいなぁ～と願っております✨

そして一人暮らしの私ですが

最近野菜不足を気にしていて、、、

もちろん結構しっかり野菜も食べています！

例えば、レタス、ブロッコリー、オクラ、豚肉

このセットに一時期ハマっていて

晩ご飯はこればっかり食べていた時も

ありましたが、やっぱり飽きてきたり

サラダを作る(茹でるだけちぎるだけ)のさえ

億劫な日があるので、そんな時は

スーパーでお惣菜と野菜ジュースを

買って簡単に済ませてしまうことも

少なくありません。。

野菜ジュースを飲んで、野菜を取った気に

なっていますが、果たして

野菜ジュースに、野菜と同じ効果はあるのか？

という疑問は頭によぎりながらも

効果はある！と言い聞かせて

飲んじゃってます。なので

本当のところ野菜ジュースにはどんな効果が

あるのか調べてみました。

野菜ジュースの効果

野菜ジュースにはやっぱり

メリットがあるようです✨

～メリット～

・腸の働きを良くして美肌やダイエット効果

・血糖値の上昇を押さえる

・適度な糖分で脳に栄養を与え集中力up

・生野菜より吸収率upする成分もある

リコピン(トマトに含まれる)やβカロテン(ニンジンに含まれる)

・日持ちする&安い

・飲みやすい

こんなにもメリットがあるから

いいかも！！！✨✨と思いましたが

やっぱりデメリットも。。。

～デメリット～

・野菜ジュースに加工する過程でビタミンCや食物繊維が減少してしまう。よって”1日分の野菜”などという表記は実際とれない

・甘味料が入っている野菜ジュースに注意！摂取しすぎると肥満の原因にも

・食品添加物に注意！商品によればph調整剤や香料、酸味料などがたくさん入っているものもある

このようなことが言えるようです。

ジュースにする過程で失われたり、摂取するのが

難しいのが”食物繊維”と”ビタミンC”。

よってビタミンCは加工した後に添加されている

物もあるそうです。

リコピンや、βカロテン以外にも

鉄分、カルシウム、カリウム

は野菜ジュースからも摂取しやすいのです✨

ビタミンCは減少してしまいますが

皮膚や粘膜の健康維持をしてくれるビタミンAや

抗酸化作用、血行促進作用のあるビタミンEは

失われにくい為美肌効果にはピッタリなのです✨

野菜ジュースを飲むタイミングは、

朝がいいそうです♪

栄養素によれば朝の方が吸収率が高いものも

あるそうです！

そして野菜ジュースは高カロリーな為

夜寝る前などに飲むのは太る原因に

なってしまうので、宜しくないそうです。。。

そして、自作の野菜丸ごとしぼったジュースで

あれば、食物繊維も、野菜本来の栄養を

失わずそのまま摂取できるうえ

食品添加物を使わないので身体にも

とてもいいのです♪

お通じも良くなるのです！✨

結論、野菜ジュースは美容にはいい！けど

飲みすぎると太る。

自作野菜ジュースを作れるのであれば

自作野菜ジュースを作る方が体にはいい。

ということでしたが

自作する気力があれば

サラダも作ります。笑

なので、やっぱり気力がない時は

たまには野菜ジュースを飲んで、

飲み過ぎには注意して

頑張れる日は野菜をきちんと摂るように

しようと思いました！笑✨

最後までお読み下さり

ありがとうございました♪