こんにちは、田中です！

最近一気に気温が上がり、

もうすっかり夏という感じですね！！

今年の夏はBBQをしたり、何か

夏らしいことをしたいですね。

夏になると、痩せないと！と頑張る方も

多いのではないでしょうか。

そんな中私はダイエットをするのではなく

食生活で新しいことを始めました！

暑くなってくると、夏バテしてしまったり

やる気が出なくなったりしませんか？

そうなってしまう前に、

どうにかしたいですよね。

私が最近始めたことは、

気分を高めてくれる食べ物

を食べることです。

気分を高めてくれる食べ物

そもそも、食べ物で気持ちの変化はあるの？

という感じもしますが

あるのです。

私は今まで、ごはんは

お腹が膨れたらなんでもいい！✨

安くて美味しかったら最高！✨

だと思っており、

麺類やごはん、 パンなどをさくっと

食べることが多かったのですが

炭水化物をとることで、

一気に血糖値が上がり、食べた瞬間は

気分が落ち着き幸せな気持ちになるのですが

短時間で一気に上がった血糖値が

今度は一気に下がってしまうのです。

そうなった時に、気分が落ち込みやすくなって

しまう為、炭水化物だけを摂ることは

メンタル面では禁物です。

気分を持ち上げてくれる食べ物は

タンパク質や糖質、脂質を多く含むものです。

女性は脂質を避けられる方も多くいらっしゃる

かと思いますが、

脂質もいい仕事をしてくれます。✨

具体的にどんな食べ物があるかというと

肉や魚(特にサバ)、そば

納豆な豆腐などの大豆製品、ヨーグルト

ごぼう、レバー

などが良いそうです✨

なので私は最近

ごはんやラーメン、パンなどを控えて

お肉や魚をメインに摂るようにしており

揚げ物も食べるようにしています！

もちろん摂りすぎは注意ですが。。。

そして野菜は、タンパク質を多く含む

ブロッコリーをよく食べ

栄養満点と言われている

タマゴも食べるようにしています。

どうしてもお腹が減ったな。。

という時はごはんを少し食べたりも

しますが、食生活はすぐに体に馴染むので

食生活を変えることは全く苦にならないです！

胃袋もすぐに小さくなるし

食べようと思えば大きくなってくれます笑

一時期はラーメンチャレンジや

ハンバーガー、お寿司、餃子、そうめん

色んなことをしていましたが。。。懐かしいです

今は身体にいいものを食べるよう

心がけているので、

皆さんもぜひ一度試して見てください✨

そして気分をあげるために、

日光にあたるというのもとても

いいみたいですね♪

暑くなると日差しを浴びるのが億劫に

なりがちですが、日光にあたることも

身体には大切なことなのです✨

熱中症、夏バテ、紫外線には気をつけて

この夏を乗り越えましょう✨

最後までお読み下さりありがとうございました！